ダイエットに挫折しそうになったら?頑張れるコツを紹介!

admin   2015年8月22日   ダイエットに挫折しそうになったら?頑張れるコツを紹介! はコメントを受け付けていません。

目標になる写真を貼っておこう

ダイエットを成功させるためには運動と食事制限が必要ですが、達成させるためには何よりも強い気持ちが必要となります。挫折しそうになった時に乗り越えられる方法を知っておけば頑張れますよね。そのための方法の1つに理想の体型の写真を部屋中に貼っておく、という方法があります。食べたい!と思った時に痩せて綺麗なモデルの写真が目に入れば、太って脂肪がついている自分の身体が嫌になって食べる気力も失せてしまうでしょう。

好きな事で気を紛らわせよう

食べたい気持ちが抑えられなくなりそうになった場合、食べ物が目に入ったり、また食べ物の事を考えてしまうのが最も危険ですよね。気を紛らわせることが必要なので、お風呂にゆっくりとつかったり、ヨガやストレッチをするなど食べる事以外に気を紛らわせましょう。自分の好きな事であればそれだけ気を紛らわせることができますよね。音楽を聞いたり、本を読む、映画を見る、ゲームをするなどなんでもいいので別の所に意識を持っていきましょう。

時には休憩を入れるのも必要

ダイエットは食事制限が必要になるため、好きな食べ物を我慢しなければいけませんよね。しかしずっと我慢していると耐え切れなくてドカ食いしてしまう事もあるでしょう。そんな時には2キロ痩せたら好きなものを1つ食べられる、など目標を立てると頑張れるようになります。あいだに自分にご褒美を与えてあげるのです。少し休憩を入れてあげることによってまた頑張れるようになるのですよ。ぎゅうぎゅうに無理してしまうと続かなかったり、リバウンドしてしまうので緩める時も必要なのです。

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